با خطرات کمتحرکی آشنا شوید
بهتر است بدانید که بیتحرکی و نشستنهای طولانیمدت در طول روز موجب ابتلا به انواع بیماریها و همچنین مرگ زودرس میشود. مطالعات نشان میدهد که استفاده نکردن از عضلات بدن موجب تحلیل رفتن و ضعف بدن میشود. زمانی که شما از عضلات بدنتان استفاده نمیکنید، آنها روز به روز ضعیفتر میشوند و از همین رو بعد از مدتی حتی یک راه رفتن ساده، موجب خستگی شما میشود. فراموش نکنید که قلب ما نیز یک ماهیچه است و نداشتن فعالیت به طور منظم موجب ضعیف شدن این ماهیچه نیز میشود. از همین رو افرادی که تحرک کمی دارند، بیشتر به بیماریهای قلبی مبتلا میشوند.
نشستنهای طولانیمدت میتواند خطر مرگ را تا ۳۸ درصد افزایش دهد. افرادی که در روز بیشتر از ۱۲ ساعت مینشینند، بیشتر در معرض مرگ زودرس قرار دارند. متخصصین تاکید میکنند که حتی ۱۰ دقیقه ورزش کردن در طول روز میتواند خطر مرگ را تا ۱۵ درصد کاهش دهد و هر چقدر میزان ورزش بیشتر و مدت زمان نشستن افراد کوتاهتر باشد، خطر مرگ ناشی از کمتحرکی نیز کمتر میشود.
اگر به دلیل مشغله کاری ورزش نمیکنید، حداقل روزانه دقایقی را پیادهروی کنید و یا ۱۰ دقیقه در طول روز نرمش کنید. بالا رفتن از پله، جارو زدن خانه و تی کشیدن سرامیکها همگی راههایی هستند که میتوانند به شما کمک کنند فعالیت بیشتری در روز داشته باشید.
